Efectos secundarios y precauciones a tener en cuenta de los probióticos

Si vas a empezar a tomar probióticos lo mejor es que consultes con tu médico, sobretodo si eres intolerante a lactosa o si los vas a hacer tu mismo. Antes de empezar a tomarlos debes asegurarte de que lo que estás tomando es adecuado (1) para ti y que tiene las bacterias adecuadas.

Efectos secundarios de los probióticos

Los efectos secundarios de los probióticos más comunes son la diarrea explosiva y gases, esto puede suceder por varios motivos, el primero es que seas alérgico o intolerante a alguno de los ingredientes que lleve ese probiótico o prebiótico, la segunda es que quizás debas empezar poco a poco, tomando una cucharadita e ir aumentando poco a poco. Otro efecto secundario (2), muy raro y que se ha dado en muy pocos casos es, la sepsis en pacientes con cáncer. La sepsis ocurre cuando el cuerpo tiene una abrumadora respuesta inmunitaria a una infección bacteriana.

Debes tener muy claro que si vas a empezar a tomar prebióticos debes abandonar por completo cierto alimentos que destrozan tu microbiota porque si no quizás no sirva de nada, es más, puedes crear más desequilibrios en tu flora. Si quieres saber qué alimentos matan son los enemigos de tu microbiota pincha Aquí. Añade más alimentos ácidos y fermentados en tu dieta, más fibra insoluble y alimentos ricos en fibra y elimina el azúcar, el tabaco y el alcohol de tu vida.

Otro caso puede ser el que no te haga efecto o quizás no el deseado ya que debemos asegurarnos y investigar mucho acerca del producto que estamos comprando antes de hacerlo. En el apartado de este blog comprar probióticos, te doy unos consejos para que tengas en cuenta y veas que no todos los vendedores de probióticos son fiables. Te puedes encontrar productos en mal estado por no haber estado a la temperatura que debe o con fecha antigua por lo que la mayoría de organismos llegan muertos a tu estómago.

Los probióticos son bacterias que apoyan al sistema inmune y ayudan a reducir la inflamación crónica, por lo que existen gran cantidad de estudios que avalan su efectividad y se han encontrado muy pocos casos de efecto secundarios y una gran cantidad de beneficios asociados tanto a los probióticos como a los prebióticos.

Sigue leyendo ►Enemigos de la microbiota

ALIMENTOS PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS

Para hacer probióticos de leche o agua en casa debemos tener en primer lugar los gránulos o nódulos de kéfir. ¿Dónde puedes conseguir los gránulos de kéfir? Normalmente el kéfir…

BENEFICIOS DE LOS PREBIÓTICOS

La microbiota gastrointestinal, que como hemos visto juega un papel crucial en la salud humana, la podemos modular a través de la dieta

ALIMENTOS PROBIÓTICOS

El Probiótico es un microorganismo con unas características muy concretas, recubre tu tracto digestivo y apoyan la capacidad de tu cuerpo para absorber nutrientes y combatir las infecciones. También se les llama bacterias amigas o buenas bacterias

Referencias
  1. Lomax, A. R.; Calder, P. C. Probiotics, Immune Function, Infection and Inflammation: A Review of the Evidence from Studies Conducted in Humans. Current Pharmaceutical Design, Volume 15, Number 13, May 2009, pp. 1428-1518(91). https://doi.org/10.2174/138161209788168155.
  2. M. G. Redman E. J. Ward R. S. Phillips. The efficacy and safety of probiotics in people with cancer: a systematic review. Annals of Oncology, Volume 25, Issue 10, 1 October 2014, Pages 1919–1929, https://doi.org/10.1093/annonc/mdu106.